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      秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,现在刚开始入秋,要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉,不利脾胃。初秋养生,而吃南瓜就对脾胃很有好处。国庆节饮食禁忌禁忌一、节日饮食首防“腻”肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味,因而在节日的餐桌上一直扮演着不可替代的角色,非常受的欢迎。然而,这三者吃得过多,从而引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多,结果使饱腹感增加,感觉“腻”,这不仅影响食欲,还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。所以,我们主张在节日期间要和平时一样,少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食,代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。禁忌二、如何安排节日夜宵节日期间,很多人晚上活动增多,睡觉时间延后。这时,就需要进食夜宵以补充熬夜造成的能量消耗。夜宵应在睡前1小时以上的时间内进食。夜宵如果与睡觉时间差距不足1小时,有可能造成睡眠质量下降,甚至导致胃肠不适、腹胀、胃食管反流等。夜宵可选用以下两类食物:或从晚餐中“匀出”部分食物作为加餐。如,可减少半两主食,夜宵时增加1份水果(约300克)或额外增加低能量食物,如苏打饼干等,再饮用酸奶或牛奶一杯(约120-160毫升)也不失为一种好的选择。禁忌三、节日饮食切忌暴饮暴食暴饮暴食是指在短时间内进食大量食物,超过胃肠功能的负荷。很多人在节日期间常出现“一次性摄入大量食物”,不仅导致其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收,而造成浪费,更可引起急性胃扩张,诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔,甚至诱发急性胰腺炎等。可以说,暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌。“每餐七分饱”是应培养和遵循的基本饮食原则,节日期间更应遵循这条原则。禁忌四、节日饮食应控制调味品不可否认,调味品可使食物变得更加有滋有味有色,可促进食欲,还可去腥解腻,其作用可谓大矣。但也有些家庭节日期间喜欢食用刺激性较大的调味品(如芥末、辣椒等)和浓肉汤等,虽可满足一时口味的需要,但时间长了对身体不利,例如可引起胃肠刺激、消化不良、大便干燥、便秘等,有的还有升高血脂的危险。禁忌五、节日饮食试试橄榄油橄榄油是采用地中海的一种古老的优质木本油料树种——油橄榄成熟的鲜油果直接冷压榨取而得的果汁再分离水分后制成的油脂,其色泽为天然绿色,略带橄榄清香气味。近代的医学和营养学研究明确,橄榄油是迄今人类所发现和食用的油脂中最适合人体营养需要的油脂,其保健价值受到普遍关注。节日期间,橄榄油应成为餐桌上的主要油脂来源。每日用量以不超过30克为宜。橄榄油性质稳定,有极强的抗氧化能力,既适于凉拌食物,也可水煮食物后,将菜肴捞起静置后,浇上一勺橄榄油拌菜。如用橄榄油烹调,在150°C下,橄榄油一般不会分解。国庆节食物养生预防感冒:莴笋和菜花菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3—4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。脸上不长痘痘:生菜和苦瓜生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。强肾植物:黄秋葵要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。国庆节防病养生许多人平常不运动,一休息便疯狂出汗,这是非常不对的。运动应循序渐进,量力而为,且应以健康塑身为目的,球类运动不要盲目追求竞技,容易造成机体损伤。我们不支持早锻炼,早晨人的免疫机能非常弱,容易染病,西方国家的运动员很少进行晨练。而一天的锻炼时间最好应在17时至19时,也就是晚餐前,这个时间段对机体有较强的刺激效果,容易达到减肥或塑身的目的。当然晚餐后40分钟也不错,不过晚餐后的锻炼不宜太剧烈。7天内也不要天天运动,理想的运动次数是3-4次,中间合理安排休息。在这里,我们着重推荐简单易行的有氧运动,如跑步、游泳、单车、上楼梯,其重点在于站姿运动应规避关节的磨损,所有动作一定顺着运动轨迹进行,动作要标准;秋冬季节运动会消耗更多的热量,更好地促进新陈代谢。但气候干燥,气温偏低,生理机能比较迟缓,因此一定要提前做好准备活动。想要通过运动达到减肥目的的人必须要坚持运动30分钟甚至更长的时间,因为人体维持体温和一切生命活动都需要能量,而运动中耗能的顺序:ATP、糖、脂肪、蛋白质。运动前期平均由糖供能的时间在30分钟左右。所以坚持30分钟以上,脂肪才开始被燃烧。一般而言,运动强度无需太大,只要保证1-2小时身体处在一个不停歇的运动状态,就会得到很好的减肥效果,有时走一两个小时也很明显。是不错的选择。□据久久常识网新闻推荐美军终于承认误炸“无国界医生”医院【据新华社电】10月6日,北约驻阿富汗部队最高指挥官、美军将领坎贝尔首次承认,美军在3号轰炸阿富汗北部城市昆都士的军事行动中误炸了一所医院。这是美军连续第四天对轰炸行动进行表态。而就在5号,...相关新闻:美国田径队拒喝博尔特代言饮料AI作曲颠覆音乐产业彩民现身领奖3月24日,体彩大乐透 第18033期开奖,本期全国中出9注头奖。其中,新疆乌鲁木齐市彩民“9+3”喜中687万元头奖,单票中奖709万元。该期中,前区开出号码02、03、19、23、34,后区开出号码04、09。本期全国中出9注头奖。其中,2注为1100万元(含412万余元追加奖金)追加投注头奖,全部出自福建;7注为687万余元基本投注头奖,分落北京、黑龙江、河北、浙江、河南、甘肃和新疆。3月26日上午,开奖后的第一个工作日,乌鲁木齐市中奖彩民王先生便“闪电”兑奖——携亲友前往兑奖。王先生从年龄上看成熟稳重,谈吐自如。王先生此次以一张9+3复式票,共中得一等奖1注687万余元,此外,还收获二等奖2注,三等奖20注,四等奖100注,五等奖160注,六等奖85注,单票共获奖金709万余元。王先生介绍,2017年8月开始牵手大乐透。一开始,王先生稍有“托大”,每期投入较多。后来经过总结,王先生改变了策略。王先生说:“重在参与,细水长流,才会有今天收获啊!”“今年起,策略要调整为追加模式……”确定“9+3”策略后,该期王先生并没有追加,使得该期总奖金“流失”400万余万,这也让这位幸运儿略有遗憾。王先生说:“从去年8月到今天中奖,半年多一点儿时间就中了大奖,适当追加,更进一步,希望在量力而行的前提下,能有新的收获!”说到“更进一步”,王先生也进行了解读。他说:“4月11日大乐透要进行本年度的大派奖,希望我的新策略能有所收获,能在派奖期中一次大奖。”虽然老成持重,但在兑奖室里王先生依然不相信中奖是真的。王先生说:“每个人心中都有梦想,但是实现的时间却无法确定,一但突然实现,心理上是多少会有波动,这是正常的。”王先生最后发表中奖感言,他说:“还是要调整好心态,以重在参与,量力而行,积极支持公益事业为出发点,也许就能收获一份惊喜。”合买团刚拿下三注大奖 又仅差一号错失825万头奖

      2月13日,中国选手张虹庆祝胜利。当日,在2014年索契冬奥会速度滑冰女子1000米比赛中,中国选手张虹以1分14秒02的成绩夺得冠军。新华社记者王昊飞摄新华社索契2月13日电(记者马向菲王镜宇)中国大道速滑的冬奥金牌梦今日实现!赛前名不见经传的女子速滑选手张虹在13日的1000米比赛中横空出世,勇夺冠军。这是中国队在冬奥会历史上夺得的第一枚速滑金牌,也是中国代表团在索契冬奥会的第二个冠军。荷兰的伍斯特和波尔分别以1分14秒69和1分14秒90拿到银铜牌。中国队另外两名运动员王北星和李丹分列第14位和第34位。张虹今天与卫冕冠军、加拿大的内比斯特同组比赛。她凭借强劲的滑行,始终将对手压在身后,最后她有力的冲刺,将时间定格在1分14秒02,距离冬奥会纪录只有0.19秒之差。在被认为最有希望为中国队夺牌的女子500米比赛中,张虹以0.1秒的微弱差距与领奖台擦肩而过,当时的表现已令人眼前一亮。速滑女子1000米共有36名运动员参加,分为18个小组。李丹是最先亮相的中国运动员,她在第5组滑出了1分20秒20的成绩。张虹被分在第7组,她是内道出发,虽然起跑阶段并不占优,但她在场上越滑越快,600米时的成绩45秒03一马当先,在最后的冲刺阶段,张虹咬牙坚持着,她的速度保持相当好,结果她以1分14秒02的成绩率先撞线,一下子占据了首位。王北星在第12组出发,她在比赛中表现得一般,滑出了1分16秒59的成绩。随着比赛的进行,世界排名更靠前的运动员纷纷登场,理查德森在第15组亮相,她前200米的成绩领先张虹,可是600米时她的成绩已经不如张虹,最后的冲刺阶段她降速较为明显,她滑出1分15秒23的成绩。第16组是荷兰的波尔和俄罗斯的法库里娜,在现场观众的助威声中,法库里娜前半程滑得相当好,她在600米时以44秒84的成绩领先张虹,可是后半场她明显体能不支,她的降速很明显,波尔也成功超越她,滑出1分14秒90的成绩,法库里娜是1分15秒08。第17小组是伍斯特和鲍维,前600米伍斯特和鲍维的成绩与张虹差距不大,可是她们在后半程都有些体能不支,她们在最后时刻降速很明显,伍斯特拿到1分14秒69的成绩,鲍维是1分15秒47,她们的成绩都落后给张虹,这时意味着张虹已经确保了一枚奖牌。最后一组是李相花和荷兰的范比克,在600米过后时两人的成绩已经落后给张虹,最后的冲刺阶段她们也无力反超。这样张虹就以1分14秒02的成绩夺取金牌,荷兰的伍斯特和波尔分获银牌和铜牌。王北星排名第14位,李丹排名第34位。明星档案张虹出生地黑龙江省出生日期1988年运动项目速度滑冰主要奖项2012年世界杯总决赛1000米季军2012-2013国际滑联速滑世界杯荷兰站1000米亚军2012-2013国际滑联速滑世界杯哈尔滨站1000米冠军2012年12月哈尔滨世界杯1000米冠军2012年12月30日亚洲锦标赛1000米冠军新闻推荐聚焦2014索契冬奥会2月16日,挪威选手杨斯鲁德在比赛中。当日,在玫瑰庄园高山滑雪中心举行的2014年索契冬奥会高山滑雪男子超级大回转比赛中,挪威选手杨斯鲁德以1分18秒14的成绩夺得冠军...相关新闻:美参议员就“窃听门”起诉奥巴马政府卖方想脱手买方比三家可当他拿出了彩票,工作人员一看,原来是一张3D彩票,第2016356期,投注金额是7920元,复式投注40注,当期中奖号码是1、2、5。问他是几个人合买的吗?彩民否认了,他表示自己没什么经验,不会买彩票。工作人员感到很疑惑,按道理来说,这样的大额投注一般都是有经验的老彩民才会做的,怎么会是毫无经验的彩民买呢?觉察到我们的想法,这位向我们道出了事情的原委。他说:“买这张彩票是因为喝多了,瞎买的”!啊?在场的人都发出了一声惊叹!这是酒后中大奖啊!他说:“这不是年底了吗,亲戚在国外做生意,回国探亲,大家一起喝酒,酒过三巡,都已经醉了,亲戚说我给你拿一万块钱,你去买彩票去吧,于是,我就去买去了。”。

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